fbw split

Ja bym proponował jakiś split np. 4x w tygodniu żeby odpocząć trochę od fbw itp. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

[...] ćwiczeń na biceps) Zażywane suplementy : białko, kreatyna storm+przedtreningowka shock (chodzę po szkole na treningi i czasem kop się przyda) Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia w tygodniu i fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 105kg, martwy 95, wyciskanie 90

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split) wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych? a co wolą twoje mięśnie? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

heh monotonia to split :D Na FBW się dużo dzieje ;-)

po pierwsze to trening fbw (i to skrócone)a nie jakiś lipny split po drugie nic nie pisałeś o trzymaniu michy

[...] czy cos podjem) mnie zalało w pasie, co widze włąsnym okiem, to znacyz że diete mma zbyt masową? w sensie za dużo kalorii? Więc spróbuję zejść do tyhc 2800 i robić 3x fbw 4x12 duze 3x 12 male i w dni nietreningowe biegac, jeżeli waga będzie spadała, to zejść do 12% a następnie wejde pierwszy raz od roku na SPLIT i 4x 8 duże 3x10 małe + [...]

nie nie, to nie byl fbw tylko split z tym ze mialem tam wlozone te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie [...]

Jimi ty zaczniesz ogarniac temat dalej myslisz że jak bedziesz duzo to cos da , tłumacze ci poraz kolejny NIE nie bedzie, A B C po co zrobiłeś FBW który byłby gorszym rozwiazaniem niz twoj split rece opadaja A. przysiad wioslowanie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie zolnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B martwy ciag [...]

QUEBLO po nogach we wtorek masz wolne. Tak samo w piątek. Za to pierwszy split który podałem do oceny jest ułożony przeze mnie. Moglibyście podać jakiś dobry FBW na masę? Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-03 19:52:15

jezu chłopaku... pojęcia zero :D 5 razy w tygodniu treniing to też głupota, mięśnie rosną podczas regeneracji dla ciebie trenign 3 razy w tygodniu, całego ciała na sesji treningowej to i tak będzie sporo chcesz już suplementy walic?! pewnie o diecie nie masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie [...]

Hej, jak za miesiąc walka to zostaw moetodę kulturystyczną i rób zamiast tego obwody-stacje/tabaty. A mięcho utrzyma Ci dieta i odpowiednia ilość białka w niej. Do pompowania wrócisz sobie po zawodach. No to jak wrócisz po zawodach i zaczniesz robić FBW czy tam split to nie rób wszystkich ćwiczeń na tej samej ilości powtórzeń, litości. Główne boje [...]

Nie chcę robić Przysiadów ani MC ;/ Nie wiem co to są dipsy ;/ Nie ma żadnych ćwiczeń na środek klatki a mam Klatke piersiową lejkowatą, więc przydały by się rozpiętki ;/ Według mnie nie da rady w FBW zrobić tylu ćwiczeń ile bym potrzebował ;/ Dlaczego split zły? Większość osób od tego zaczyna ;/ A ja już mam troche stażu (mały ale mam)

A czemu split nie nadaje sie na robienie masy ? U mnie na siłce wszyscy ćwiczą splitem i jakoś masa idzie .Jakoś fbw mi się nie podoba lubię ćwiczenia podzielone na partie .Czekam na twoje argumenty dlaczego warto przejść na inny plan ?

ładny plan taki klasyczny Ale panie kolego dlaczego split??? Znudził Ci sie FBW??? pozdro

Split z twoim stazem to bardzo słaby pomysł Zrób sobie FBW A/B, załatw drążek. Pzdro

Pierwszy raz robie fbw,dlatego mam problemy z dobraniem cwiczen i iloscia serii itp. Do tej pory zawsze robilem split,ale chyba byl to spory blad.

Startowałem z pułapu 95,0 - 95,5 kilograma. Obwody nigdzie nie spadły.. W pasie tyle samo, być może dlatego, że zacząłem się przykładać do prostowników. Błędy: jogurt do twarogu, russian twist z obciążeniem (rozj**ało dolne skośne), trening split, zbyt niskie "HRmax" przy interwałach. Pozytywy: trening FBW 3x w tygodniu - pompa cały tydzień na [...]

To zależy, jednak FBW jest bardziej polecane na początek niż split. Tu masz porównanie tych 2 metod, powinno ci trochę wyjaśnić różnice http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html Pzdro

Dzięki za zainteresowanie tematem, bo smutne to co powiem, ale powoli coraz bardziej przestaje sobie ufać w tym zagadnieniu i czekam na opinie kogoś ode mnie mądrzejszego. Już wyjaśniam: -Poczatek Grudnia waga - 75kg -Poczatek Maja waga -95 kg ( szło tak szybko pewnie dlatego, ze organizm pamiętał, że w szczycie formy już było mu dane tyle ważyć - [...]

[...] ile (tak mnie wiecej chociaz) kosztuje teraz sztanga+ obciazenia? (moze kupilbym tez lawke ale czytalem ze taniej to nie ma co kupowac bo jest neidobra) 2. Co po tym jak skoncze ACT by Mawashi? za co mam sie zabrać, przypuszczając ze niemialbym jeszcze sztangi? czy jakies fbw czy split czy hst? wspominam ze mam czasu cwiczyc 3 razy w tygodniu